co 2 dni

[...] brałem udział -> klik Zapraszam również na głosowanie finałowe w ww konkursie -> klik A teraz kilka słów o wczoraj. Do konkursu zrobiłem badanie BIA oraz sesje foto. Poprzednią analizę robiłem trzy miesiące temu i szczerze mówiąc to jestem trochę zawiedziony wynikiem. Przez czas dzielący te badania można powiedzieć że byłem 2 miesiące na [...]

[...] i diecie? Ano to, że po kilku miesiącach wyszedłem z redukcji. Niestety żadne redukcje nie dawały już oczekiwanego efektu. Nawet Velo. Rozmawiałem z jednym z polskich zawodników z czołówki, który stwierdził, że to dlatego, iż zbyt długo byłem na minusie kalorycznym. Więc do grudnia stycznia będę jechał masę jakościową. Zapotrzebowanie lekko na [...]

[...] za 20plnów :-) https://images92.fotosik.pl/106/ca0f09b5bd143995med.jpg https://images91.fotosik.pl/106/ed5df72e5e41adccmed.jpg Tak to przez tydzien bedzie to wyglądało w dni wysokich ww. Jutro dzien bez treningu wiec wszystko takze opisze jakie makro itd. Co do samego treningu to jak juz widac plecy podzieliłem na 2 treningi. Jeden pod [...]

[...] drugi trening z interwałami 30/15, a już zrobiłem ich 10. Zdziwiło mnie, że mimo wczorajszego podciągania i treningu siłowego podciąganie szło leciutko - jakbym miał kilka dni regeneracji. Nawet po skończonym podciąganiu na drążku wysokim, kilka minut później na drabinkach wyciągnąłem siłowo niewiele mniej niż wynosi mój maksymalny wynik w [...]

dzieki dziewczyny za komentarze, jak zawsze macie racje ostatnie dni (i kilka najblizszych) to kanapki (malo, nie mam sily/czasu nic gotowac poza tym co szykuje dla gosci), zarcie imprezowe (srednio), alko (srednio/duzo), odrobina slodyczy i kilka treningow. 17 listopada TRENING nie jestem zadowolona. mialam malo czasu i za wszelka cene chcialam [...]

[...] balon i wszędzie obwody większe /nie tylko w brzuchu/. Wystarczył weekend gorszego jedzenia /przeważało białe pieczywo..../+ ao i "urosłam z 2 rozmiary - cięzko dopiąć spodnie, wszytsko co było lużne jest opięte /bluzki też/ Poza tym przez ostatni czas piłam bardzo dużo kawy nie suplementując przy tym żadnego magnezu, nie jadłam żadnych [...]

Cześć Sama jestem ciekawa jak te 30 dni wpłyną na mnie. Wszystkie możliwe diety przeszłam i przez 2 miesiące ciężko ćwiczyłam i nie jadłam nic co zawiera cukier nawet owoców,żadnych nabiałow ,nie jadłam glutenu tylko ryż i kasza gryczana oraz gotowane ryby :-( czego skutkiem jest to że ani kaszy gryczanej ani ryby nie wezmę do ust,no chyba że [...]

Z tej ostatniej kontuzji majowej to najwięcej niestety zostało w głowie, ale powoli i z tego wychodzę, w ciele jeżeli już to jakieś śladowe oznaki. Są dni kiedy wszystko jest w porządku, ale są też dni kiedy próbuje rozciągać barki i czuje blokade, z tego powodu cały czas robię rehabilitacje i nawet jak już bedzie w 100% dobrze to pewnie nie [...]

O matulo! Aż mi wstyd, że tak długo nic nie pisałam. Nie zdawałam sobie sprawy, że minęło aż tyle czasu... Tak szybko dni mijają. Mam nadzieję, że skreślona z listy forumowiczek nie zostałam ;-) A teraz do rzeczy. Co też się działo u mnie przez ponad miesiąc (!). Ano działo się, działo. Na siłkę chodziłam, treningi robiłam, choć, niestety, [...]

Witam No już dziś styka 80 dni systematycznego treningu. Z czego około 70dni to był okres masowania zaś 10 dni to redukcja ( z spalaczem) Dziś jednak poleci trening obiegowy i 30min rowerka , więc wpiski spodziewajcie się około południa i wieczora. Co do przerwy planuje zrobić przerwę 7 dniową po pierwszym etapie redukcji , na razie lecę i ni ma [...]

[...] września wznowię prowadzenie bloga ponieważ będę miał aparat ( kolegi) więc foty będą . Obecnie pracowałem i miałem obozu sprawnościowy który zaliczyłem na 4+ Jakoś od 40 dni -42 dni ćwiczę systematycznie po 1 miesiącu przerwy. Niestety na wakacje nigdzie nie pojechałem bo pojawiły się małe komplikacje na ale trudno w domu też odpoczywam. [...]

Ortopeda nr 2 puzniej przyjol mnie w szpitalu i na dotyk i obglad . Wolne na trzy dni i do pracy . W pracy dalem rade 4 dni i co teraz zrobic , szypki ortopeda nr 1 , akutat w tym dniu przyjmowal i dalej elka . Nastepnie znuw ortopeda nr 2 aby pociagnol leczenie ale wizyta tez prywatna , do szpitala przyjeli by mnie za 2 [...]

Wystarczy tyle nie spamowac, napisac po 2-3 posty dziennie co robicie o co chodzi ito, czytajcie archiwum, sluchajcie Dudy niwixa zobaczycie jak to wyglada. 3 dni mnie nei bylo i pewnie nikt nie zauwazyl nawet

[...] z dopingu poprostu .... kojot myśle nad storm +shock ale to tak dopiero za 2m-ce . Post miętkiego mnie przekonuje do tych 2 środków xp +xp-e też dobre ale rozpisna na 50 dni wiec póki co odpada. Ja myśle nad czymś na 30 dni bo od 5-25 maja mam egzaminy więc lipa trochę z treningami napewno będzie. Właśnie w maju mam w planie zrobić przerwe [...]

[...] "życzliwych ludzi": -maszerowanie to nie wszystko, pamiętajcie o różnych zadaniach jakie czekają na was pod czas selekcji -przetestujcie swój sprzęt spędzając około 2-3 dni w warunkach jesienno-wiosennych w terenie Sporo możecie przeczytać też tu: Gra Terenowa Psycholog Co do bielizny podobno sprawdza się Brubeck model Extreme Merino w [...]

[...] do zimy z wszelakich supli, więc trzeba będzie go skończyć I co następuję, zmienia się sposób suplementacji Dokładam 1 porcję cell pumpa w dzień nie treningowy a po 18 dniach codziennie po 2 porcje Szczegółowy sposób suplementacji CellPumpa jak i zarówno Thermala i Thyrothermu przedstawia tabelka poniżej: A więc test będzie trwał jeszcze [...]

[...] swoje 3 grosze. Mianowicie uzywanie tyrozyny(t4) zalecane przez magika anabolika jest malo rozsądne poniewaz jak wspomniales t4 konwertuje do t3 i dziala dopiero po okolo 30 dniach. I tak- wlasciwie nie wiemy ja zareaguje zdrowy organizm na cos co wrzucales miesiac temu + inne historie ktore sie dorzuca do cyklu. Tak samo wiec uważam,że branie [...]

[...] gdyby tak z 5kg mnie ubyło, o większych wartościach nie marzę póki co. Biorę pod uwagę Hashi i to, że nie będę w stanie wytrzymać na głodowych porcjach dłużej niż kilka dni i nie mam zamiaru tego na sobie testować, 1900 które trzymam teraz to dla mnie minimum bym nie miała napadów głodu, choć i te nieraz się pojawiają. Nie wiem co z [...]

[...] wieksze podjadanie, masz jeszcze wiekszy apetyt po nich, to trzeba bedzie z tego zrezygnowac na jakis czas. Sporo jest osob, ktore np. nie moga sobie pozwolic na cheata, bo powoduje on, ze zapominaja o diecie i leca nawet przez 2-3 dni na grubo. U mnie na redukcji johimbina zabija apetyt, mam problemy by przejesc makro jakie mam w zalozeniach

[...] Wigilia: Opłatek, chleb z czoskiem i solą %-) barszcz z uszkami, pierogi, gołąbki, ryba w galarecie, śledź, kutia 8-) W następne dni podobnie tylko jeszcze ciastka wpadły \-) 25.12 Mleko, miód, masło - na noc. http://liczniki.org/gif2/an-SUPLEMENTACJA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif Omega 3 - [...]